რა ჭამოს ბავშვმა ვარჯიშამდე და მის შემდეგ — პრაქტიკული პასუხები დიეტების გარეშე.
მოზარდი ფეხბურთელის კვება განსაკუთრებულ დიეტას არ ნიშნავს. ის ჯერ კიდევ იზრდება, ამიტომ შეზღუდვები მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. მთავარია დრო და თანმიმდევრობა.
ვარჯიშამდე 2-3 საათით ადრე — სრული კერძი: ბურღულეული ან მაკარონი, ცილა და ბოსტნეული. ეს ის საკვებია, რომელიც ენერგიას თანდათან გასცემს.
ვარჯიშამდე 30-60 წუთით ადრე — მხოლოდ მსუბუქი რამ: ხილი, პური თაფლით, იოგურტი. მძიმე საკვები ამ დროს მოძრაობას უშლის ხელს.
ვარჯიშის შემდეგ პირველ საათში — ცილა და ნახშირწყლები ერთად: რძის პროდუქტი, კვერცხი, ქათამი ბრინჯთან. ამ დროს ორგანიზმი აღდგენას იწყებს.
წყალი მთელი დღე. ბავშვები ვარჯიშის დროს იშვიათად გრძნობენ წყურვილს მანამ, სანამ უკვე გვიანი არ არის. ჩანთაში ბოთლი ყოველთვის უნდა ეყოს.
რაც შეეხება ტკბილეულს და გაზიან სასმელებს — სრული აკრძალვა საჭირო არ არის, მაგრამ ვარჯიშამდე ისინი ენერგიას ჯერ სწრაფად სწევს, შემდეგ კი ისევე სწრაფად აგდებს.